办公室女性的骨密度比男性的更容易流失，其流失速度几乎是男性的 3 倍。日前，在 “ 国际骨质疏松日 ” 期间，中国健康促进基金会骨质疏松基金筹委会发布了中国《办公室人群骨密度情况调研分析报告》。该报告显示， 35 岁后的女性，骨密度流失速度平均每年超过 1% 。专家提醒，办公室人群每天坚持喝牛奶，对预防骨质疏松症的发生有着非常积极的作用。

　　 据了解，骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病，表现为骨头的密度和质量下降，导致骨骼脆弱，骨折的风险增加，尤其是腰椎、髋部和腕部的骨折。通常，骨折是患骨质疏松症的第一个信号，骨质疏松症目前危害着大约三分之一 50 岁以上的女性和五分之一 50 岁以上的男性。随着世界人口的增加和平均寿命的提高，这种疾病的严重性也越来越显著。据有关数据显示，至 2050 年，世界各地每年发生的髋部骨折预计将由目前的 150 多万例，增加到 600 万例以上；整个亚洲和拉美预计都将有急剧的增长。

10 月 20 日 是国际骨质疏松日，为了唤起人们对此症的关注，中国健康促进基金会骨质疏松基金筹委会特别对北京、上海、广州等大城市共 1744 名 20 至 75 岁的办公室人群进行了一项调查。根据该调查数据显示，男性和女性的骨密度均在 35 岁左右达到峰值，随后开始下降，但是女性的骨密度流失速度很快，平均每年超过 1% ，尤其是女性绝经之后，由于雌激素水平下降，更加快了骨密度的流失。和男性相比，女性的骨密度流失速度几乎达到男性的 3 倍。

　　 中国健康促进基金会骨质疏松基金筹委会秘书长赵燕玲女土呼吁，女性作为骨质疏松症的高危人群，一定要提高风险意识。据介绍，科学研究发现，年轻时的 “ 峰值骨量 ” 每增加 10% ，年老时患上骨质疏松性骨折的风险就可降低 50% 。每个人年轻时就要注意补钙，尽可能让自己的 “ 峰值骨量 ” 达到较高水平，多储蓄一些 “ 资本 ” ，而且随着年龄的增长，更要持之以恒，这样才能尽量延缓和抵御骨密度的流失。

　　 根据调查报告的数据，储蓄 “ 资本 ” 的有效手段之一就是多喝牛奶。根据对比，每天喝牛奶超过 300 毫升的人群，腰椎骨密度要比不喝牛奶的人高 6% 左右，髋部骨密度则高 7% 左右。牛奶之所以作用显著，是由于牛奶中的钙恰好是骨组织的主要成分，而且牛奶富含蛋白质，钙磷比例恰到好处，可以更好地促进人体对钙的吸收。多喝牛奶就如同向我们的骨库中源源不断的输送钙，从而保持了骨骼的强健。

　　 喝奶的量应该是多少呢？专家研究发现，每天最好喝 500 毫升以上的奶，才能起到强健骨骼的明显作用。因此，每天两盒奶必不可少，并且一定要持之以恒。 “ 对于上班族来说，工作比较忙碌，可以购买成箱的常温奶，放在办公室或轿车的后备箱里，饮用起来非常方便。如果有条件，最好一天能喝 3 盒奶，这样对女性朋友来说效果更好。 ” 赵燕玲 女士建议说。