世上没有丑女人，只有懒女人。但你可知道懒女人也有机会成为美女？而秘诀便是——牛奶。
　　 中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。
　　 1. 牛奶粥
　　 特点：色泽乳白，粘稠软糯，奶香浓郁。
　　 原料：白米100克，牛奶500克，水300克
　　 制作：
　　 1.　把白米淘洗干净。
　　 2.　锅置火上，放入白米和水，旺火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮10-20分钟，至白米粒粘稠，溢出奶香味时即成。
　　 3.　食用时既可以直接食用，也可以加糖或盐，成为不同口味的奶粥。
　　 可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。
　　 2. 牛奶大枣汤
　　 原料：牛奶500毫升、红枣25克、白米100克
　　 制作：
　　 1.　白米与红枣同煮成粥。
　　 2.　加入牛奶，烧开即可。
　　 可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症。
　　 3. 羊肉奶羹
　　 原料：羊肉250克、生姜20克、山药100克、牛奶250毫升。
　　 制作：
　　 1.　将羊肉洗净切成小块，生姜切成片，一起放进砂锅，加水适量，温火炖7～8小时。
　　 2.　去除未烂残渣，留羊肉汤，加入切片山药，煮烂。
　　 3.　倒入牛奶，烧开即可。
　　 可补虚，益精补气，适用于病后（产后）肢冷、疲倦、气短等症。可每天分数次服食，连服5～7天为一疗程。
*服本方时不宜同时吃其他药物，最好每天早晨辅食一次红枣莲子粥（白米60克、红枣10枚、莲子18克共煮成粥）。