前几天，大学生小刘半夜突然被痛醒，她发现自己的右小腿在剧烈抽筋，疼痛难忍。幸亏抽筋持续时间很短，但第二天起床后，仍感觉小腿很痛，走路也一瘸一拐的。

　　广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰介绍说，抽筋是由很多原因引起的，剧烈运动或缺乏户外运动，血液循环不好，睡觉受凉，体内缺镁、钙等都会引起抽筋。而最常见的就是由于人体内缺钙，导致小腿肌肉持续收缩。

　　潘主任表示，预防抽筋要多晒太阳，适度运动，注意保暖，尤其要重视营养，多吃些含钙食品，如鲜奶、牛奶、芝士等，最好能坚持每天喝奶制品。潘主任说，一般而言，大人每天需要喝200ml左右，小孩和孕妇需要400-500ml，而老人因为不容易吸收钙质，只需喝200-400ml即可，吃钙片更容易帮助老年人补钙。另外，潘主任表示，因为人的耐受情况不同，所以要选择适合自己的奶制品。鲜奶含钙较多，而酸奶含活细菌，可以调节肠道功能。对乳糖不耐受的人，喝鲜奶可能会拉肚子，这类人群可选择喝酸奶。